Людина це – ємність в якій відбуваються різні хімічні процеси. Настільки досконалого банку хімічних елементів, як організм людини, напевно, не існує. Всі процеси, що відбуваються всередині в нас можна охарактеризувати, як біохімія.
Всі наші дії зумовлені певними фізико-хімічними процесами в організмі. Людські страхи, радощі, залежності сформовані і залежать від насиченості нашого організму тими чи іншими речовинами і в тому числі їх дефіцитом. Управління стресом є ключовим для підтримки психологічного здоров'я. Неправильне сприйняття стресу може призвести до фізичних і емоційних проблем.
Основними продуктами обмінних процесів в організмі людини, які впливають, як на фізичний так і на психоемоційний стан є гормони – це життєво важливі біологічно активні молекули, які функціонують як хімічні посередники організму, регулюючи широкий спектр фізіологічних процесів і підтримують стан рівноваги постійно змінюваного середовища. Одними із головних гормонів є тестостерон, пролактин, мелатонін.
Гормони і нейромедіатори відіграють важливу роль у житті людини, оскільки допомагають зрозуміти його біологію та досягати бажаних результатів. Розуміння їх впливу може значно поліпшити якість життя [1; 2; 3].
Тестостерон є головним чоловічим гормоном, що впливає на настрій, соціальну поведінку та фізичні характеристики. Він регулює впевненість, оптимізм і здатність долати труднощі. Високий рівень тестостерону не пов'язаний з агресивністю, але впливає на готовність боротися за свої інтереси та не здаватися. Це важливо для самореалізації. Тестостерон також регулює інтелектуальну діяльність, просторове орієнтування та здатність до стратегічного мислення. Це базові навички для досягнення цілей у житті.
Важливо підтримувати здоровий рівень тестостерону через управління стресом, активність і якісний сон для досягнення особистісного розвитку та успіху. Сон є критично важливим для відновлення організму, оскільки він забезпечує баланс гормональних функцій. Якісний сон сприяє підвищенню тестостерону та загальному благополуччю.
Рухова активність та фізичні вправи позитивно впливають на гормональний баланс. Це допомагає підтримувати енергію та покращувати настрій. Рух і належний кровообіг є критично важливими для підтримки здоров'я. Важливо мати плинну лімфатичну рідину для кращої взаємодії з рецепторами в організмі. Гарячі ванни та йога можуть суттєво сприяти поліпшенню рухливості лімфи. Це, у свою чергу, покращує загальний стан організму.
Фокусування на досяжних цілях допомагає подолати стрес і досягти успіху. Важливо не перевантажувати себе занадто великою кількістю завдань. Ігнорування того, що поза зоною контролю, запобігає почуттю безпорадності. Слід зосередитися на власному житті та досягненнях. Зберігайте впевненість у собі, навіть коли ви стикаєтеся з труднощами. Це допоможе вам захистити свої кордони і не здаватися під тиском оточуючих. Однак, періодичне виходження за межі комфорту допомагає уникнути спотворення сприйняття реальності. Це важливо для особистісного зростання та розвитку. Високий рівень тестостерону може спотворювати сприйняття загроз. Не слід судити себе на основі емоцій, а важливо зберігати об'єктивність.
Пролактин – гормон, що регулює соціальні стосунки, може призводити до апатії та самопожертви. Він допомагає уникати конфліктів і знижує рівень тестостерону в стресових ситуаціях. Високий рівень пролактину свідчить про внутрішнє протистояння та нездатність до зміни, що людина діє проти власних інтересів, сприймаючи певні стосунки, завдання чи ситуації як тягар. Пролактин також вказує на необхідність аналізувати власні дії і адаптуватися до природного початку життя, щоб уникнути стресу.
Пролактин є гормоном, який регулює імунну відповідь і впливає на соціальну поведінку. Люди з пролактиновим вихованням часто відчувають нездатність об'єктивно оцінювати себе і оточуючих, постійно звинувачуючи себе у всіх негараздах. Низькі рівні пролактину, навпаки, сприяють адекватній оцінці себе, безкомпромісності та активності, що веде до більш рішучих змін у житті.
Високий рівень пролактину може бути наслідком стресу та недосипання, що веде до зниження впевненості в собі та конкурентоспроможності. Конкуренція між людьми може стимулювати розвиток та досягнення. Здорове середовище, де спілкуються відповідальні дорослі, сприяє особистісному зростанню. Важливо контролювати його рівень через фізичну активність та здорове спілкування, щоб уникнути негативних наслідків для психіки та соціального життя.
Зв'язок між гормонами, такими як пролактин і тестостерон, може впливати на ваше самопочуття і задоволення в житті. Це важливий аспект для розуміння свого стану.
Мелатонін є важливим гормоном для відновлення та відпочинку, що впливає на якість сну і настрій. Високий рівень мелатоніну забезпечує глибокий, відновлювальний сон, тоді як низький призводить до безсоння та тривожності.
Мелатонін взаємодіє з іншими гормонами, такими як серотонін і адреналін, що впливають на настрій і відчуття втоми. Для покращення психічного здоров'я важливо контролювати рівень освітлення та використовувати техніки дихання. Це допомагає в синтезі серотоніну та мелатоніну, що покращує сон. Зниження штучного освітлення та використання блокаторів синього світла має важливе значення для покращення сну. Це допомагає організму краще відновлюватися вночі. Техніка квадратного дихання позитивно впливає на психіку і дозволяє знизити рівень стресу. Регулярна практика може значно покращити загальний стан здоров'я. Виписування тривожних думок на папір є корисною практикою для управління емоціями. Це допомагає фіксувати переживання і зменшує їх вплив на психіку.
Існують різні речовини, які впливають на наш організм і психіку, мова йде про ті, що необхідні нашому тілу і свідомості для правильного функціонування. Такі речовини, їх сполуки або продукти, в яких вони містяться, як правило, є самодостатніми, тобто без затрат енергії надходять до організму, де накопичуються або проходять транзитом виконуючи свою роль в обмінних процесах. Проте, через умови, які не звичні для людини, може наставати збій в роботі обмінних процесів, від чого на пряму залежить ефективність нашого буття. Тому важливо зрозуміти власне фізичне тіло, розум та загалом організм для забезпечення себе оптимальною кількістю та якістю тих чи інших речовин задля ефективного функціонування.
Список літератури:
1. Litwack Gerald. Hormones (вид. Fourth edition). London, United Kingdom; San Diego, CA, 2022. Р.1-47.
2. Melmed S., Polonsky K.S., Larsen P.R., Kronenberg H.M. Williams Textbook of Endocrinology (вид. 11th). Saunders. 2011. Р. 478-479.
3. Шевчук В.Г., Мороз В.М., Бєлан С.М. , Гжегоцький М.Р., Йолтухівський М.В. Фізіологія. Вид. 2, Підручник для ВМНЗ IV р. Вінниця: Нова Книга. 2015. 448 с.
_______________________
Науковий керівник: Гречуха Ірина Анатоліївна, доктор філософії (спеціальність «Психологія»), доцент кафедри психології Поліського національного університету
|
Голосування 
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License
Знайшли помилку? Виділіть помилковий текст мишкою і натисніть Ctrl + Enter