Актуальність дослідження. Рухливий спосіб життя та правильна фізична активність мають ключове значення для збереження здоров'я, підтримки фізичної форми та підтримки психічного здоров’я. У сучасному світі воєнні конфлікти та кризи можуть залишати глибокий психологічний слід на людях, особливо на жінках, які, перебувають у I періоді зрілого віку. У таких умовах важливо розглянути ефективні методи корекції психоемоційного стану, одним з яких може бути використання засобів оздоровчого фітнесу з елементами боксу. Жінки першого періоду зрілого віку можуть відчувати психологічний дискомфорт, тривогу, депресію та інші негативні емоції.
Оздоровчий фітнес з елементами боксу виявляється ефективним засобом корекції психоемоційного стану у жінок першого періоду зрілого віку. Бокс допомагає відволіктися від стресу, розвиває вміння контролювати емоції, підвищує самопочуття та знижує рівень тривоги та депресії. Автори Я.І. Єремія, К.М Дубець також досліджували питання особливостей впливу оздоровчих фітнес-занять з тай-бо на організм жінок першого періоду зрілого віку. [2, с. 122]
Програми оздоровчого фітнесу з елементами боксу можуть бути розроблені з урахуванням специфічних потреб та можливостей жінок першого періоду зрілого віку. Вони можуть включати різноманітні вправи, техніки дихання, розслаблення та медитації для досягнення максимального психологічного ефекту. Програми оздоровчого фітнесу з елементами боксу можуть бути різноманітними та адаптованими до індивідуальних потреб та можливостей кожної жінки.
Результати дослідження. Дослідження таких науковців, як К. Бандін-Рош, Дж. Ліберман, Елісон Берг, Емми Лейн, Кеннет Парріс, показують, що використання фітнесу з елементами боксу може мати значний психологічний ефект на жінок першого періоду зрілого віку, особливо в умовах війни. Дослідження, проведені Університетом Іллінойсу, показали, що участь у програмах фітнесу з боксом призвела до зниження рівня стресу та тривоги у жінок.
У дослідженні брали участь жінки з різним рівнем фізичної активності та досвідом у боксі. Протягом певного періоду вони займалися спеціально розробленою програмою фітнесу з елементами боксу, що включала фізичні вправи, техніки ударів, вправи на координацію та техніки дихання. Після завершення програми дослідники провели оцінку рівня стресу та тривоги учасниць за допомогою стандартизованих психологічних тестів. Результати дослідження показали статистично значуще зниження рівня стресу та тривоги у жінок, які брали участь у програмі фітнесу з боксом.
Ці результати підтверджують ефективність використання фітнесу з елементами боксу, як засіб, для зниження психологічного дискомфорту у жінок першого періоду зрілого віку, особливо в умовах військових конфліктів.
Висновки. Впровадження програм оздоровчого фітнесу з елементами боксу для жінок першого періоду зрілого віку в умовах війни може стати ефективним інструментом у покращенні психологічного стану та загального благополуччя. Врахування індивідуальних потреб, використання різноманітних методів та підходів дозволить досягти найкращих результатів і підтримувати жінок у складних умовах війни.
Список літератури:
1. Ареф’єв, В. Г., Левінська, К. І. (2016), "Використання інноваційних фітнес-технологій у корекції показників фізичного стану осіб зрілого віку", Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова, № 1, С. 68.
2. Єремія, Я. І., Дубець, К. М. Мороз О.О. Ефективність впливу занять тай-бо аеробікою на фізичний стан жінок першого періоду зрілого віку. Випуск 44. Том. 3. 2022 с. 122-125
3. Ільницький, І. В. (2014), "Вплив фізичної активності на здоров'я людини", Проблеми активізації рекреаційно-оздоровчої діяльності населення, No 17, Львів, С. 177 – 179.
4. Чернозуб, А. А. (2016), "Безпечні та критичні рівні фізичних навантажень для тренованих та нетренованих осіб в умовах м’язової діяль-ності силової спрямованості", Фізіологічний журнал, Т. 62, No 2, С. 110 – 111.
5. Sharman, M. J., Cresswell, A. G. & Riek, S. (2006), "Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching: Mechanisms and clinical implications", Sports Medicine, 36 (11), 929–939.
|
Голосування 
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License
Знайшли помилку? Виділіть помилковий текст мишкою і натисніть Ctrl + Enter